LA TENSION DINAMICA SI FUNCIONA, ES SALUDABLE Y GRATIS

 Por un huehueteco apasionado por la historia/ el autor del blog

Tenía 15 años  y  una estatura  de 1.77 y  de 117 libras de peso. Demasiada estatura para tan poco peso.  En el Instituto de Educación Básica, mis compañeros me ponían apodos lo cuál acentuaba mi terrible timidez e inseguridad.   aunado a mi deficiente capacidad visual a distancia) (De alguna manera, hace que todavia sea muy reservado en las relaciones de entorno social, por lo cual me han señalado de "orgulloso", "creído"" Engreído" "frio" "lamido", Nada más lejos de la realidad, la persona en cuanto nos conocemos, se crea un ambiente de cordialidad y muchas veces es el inicio de una gran amistad,  ) 

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 Edad 18 años, estatura 177 centimetros peso 117 libras

Graduación Maestro de Educación Primaria

Con O. Alvarado

 

Edad 25 años, estatura 180 centímetros, peso 140 libras

Río Ixcán- Limite departamentos de Huehuetenango y Quiché

Profesores: M. Cifuentes, -A. Reyes- Yo

  

 

 

 Año 2017 Peso 165 libras-  En mi habitación haciendo 10 minutos de rutina respiración -

 

PRUEBA LA TENSION DINAMICA SI FUNCIONA, ES SALUDABLE Y GRATIS 

Por un huehueteco apasionado por la historia/ el autor del blog

Tenía 15 años  y  una estatura  de 1.77 y  de 117 libras de peso. Demasiada estatura para tan poco peso.  En el Instituto de Educación Básica, mis compañeros me ponían apodos lo cuál acentuaba mi terrible timidez e inseguridad.

 

 Cuando tenía 17 años ver foto( sentado sobre un avión araba que se desplomó en los llanos antes de llegar a las Ruinas de Zaculeu, Huehuetenango )  decidí comprar el metodo del famoso Charles Atlas, lo hice con el propósito de subir  un poco de peso y mi autoestima, no para llegar un ser musculoso igual a Atlas. 

Practique muy pocos ejercicios y por poco tiempo, sin embargo logré darle forma a mi torax y un pòco de volumen a mis biceps. En realidad abandoné el uso de estos ejercicios  y después al cabo de unos años los retomé por algunos periodos.

de vez en cuando he hecho ejercicios de tensión dinámica pero han fortalecido mis brazos, de tal manera que cuándo accidentalmente alguien me sujeta donde está el biceps se queda sorprendido al notar su volumen.

YMucha voluntad y disciplina propia, y  puedo afirmar que realizando 15 a 30 minutos de ejercicios se suda abundantemente y el cambio físico es palpable. Los realizo en las noches y lo mejor de todo es que no pago nada. vuelvo a recalcar, mi torax, brazo y antebrazo, espalda y piernas estan siendo fortalecidas y adquiriendo un volumen mayor. Actualmente mi estatura es de 1.80 y mi peso es de 165 libras. ( Hoy 3 de Junio de 2022, 157 libras)  Mi meta es llegar a las 170 libras de peso, Nunca he podido subir a ese rango,  pero en musculo relacionado al torax, biceps, triceps, muslos.

Si escribo esto es para animar a los lectores a realizar ejercicios de tensión dinámica, sea para subir de peso o bajar. es efectivo y no hay nesecidad  de asistir a un gimanasio. En mi caso tengo la disciplina  para hacerlos en casa me acompaño de mi musica preferida.  Los ejercicios y los consejos adecuados los consiguen en las lecciones de Charles Atlas en  internet.

 Considera al final de esta lectura, que no he  practicado los ejercicios año trás año, sino solamente en forma ocasional,  durante unos meses de un par de años.si los hubiese hecho durante todos estos años y en todas las areas de mi  cuerpo, tal y como lo indica el curso de Charles atlás . los resultados hubiesen sido notables.
COMO APLICO EL METODO DE CHARLES ATLAS EN FORMA PERSONAL
Hace demasiados años que ya no tengo el curso de Charles Atlas impreso en forma de folletos, lo cuál lamento. los pocos ejercicios que hago ahora los  hago en base a los que recuerdo haber leído en los folletos impresos.
APLICACIÓN PERSONAL DE 15 MINUTOS A MEDIA  HORA POR LAS NOCHES.
1. Enfrente de un espejo, me paro en posición de "firmes", es decir 
a. erguido," saco el pecho"-torax-
b. Echo los hombros y omoplatos hacia atrás.
c. Bajo mis hombros.
e. "Hundo" el estomago
2. Inspiro profundamente.
3. Contengo la respiración
4.Hombros y brazos tensionados hacia atrás.-Conteniendo la respiración
5. Lentamente empiezo a subirlos hacia arriba- Procurando no inclinandose  hacia adelante, sino permaneciendo erguido en posición recta. para no perder efectividad en los ejercicios

 

 

 

6. Siguiente ejercicio- Hacerlo sin camisa

    7- Luego

 

8.Siguiente ejercicio

9. Otro

 

Mi estatura actual, sin zapatos. 1.80, con zapatos 1.84-Según una pesa electrónica
Mi peso actual - 168

2. Inspiro profundamente.
3. Contengo la respiración
4.Hombros y brazos tensionados hacia atrás.-Conteniendo la respiración
5. Lentamente empiezo a subirlos hacia arriba- Procurando no inclinandose  hacia adelantE, sino permaneciendo erguido en posición recta. para no perder efectividad en los ejercicios

Imagenes del año 2018